Nhắc đến bí quyết giữ dáng thon gọn, khỏe khoắn của sao Hàn chắc chắn không thể không nhắc đến bộ môn Pilates. Đây là bộ môn luyện tập được yêu thích bởi những sao Hàn đình đám như Jennie (Blackpink), Rosé (Blackpink), Jessica Jung hay Taeyoen (SNSD).
Không chỉ giúp duy trì vóc dáng hoàn hảo, Pilates còn giúp cân bằng sức khỏe thể chất và tinh thần. Hiện nay, Pilates cũng trở thành xu hướng tập luyện được nhiều người Việt, đặc biệt là phái nữ, yêu thích. Nếu bạn cũng là một tín đồ của môn tập này và cũng rất thích phong cách thời trang của idol Hàn, thì hãy cùng ACFC tìm hiểu bài viết dưới đây.
Xem thêm: Điểm qua các outfit chạy bộ vừa thoải mái vừa phong cách
Pilates là gì?
Pilates là bài tập rèn luyện thể chất được sáng tạo bởi vận động viên thể dục dụng cụ, thể hình và doanh nhân người Mỹ gốc Đức Joseph H.Pilates vào giữa thế kỷ 20. Pilates nhấn mạnh vào việc phát triển cơ bắp cốt lõi (core muscles), tăng cường sự linh hoạt và ổn định cơ thể. Các bài tập thường được thực hiện ở tư thế nằm sấp, nằm ngửa hoặc ngồi trên thảm với sự hỗ trợ của các thiết bị tập luyện như máy kháng lực hoặc các dụng cụ nhỏ gọn như bóng tập, vòng Pilates, băng kháng lực và tạ nhẹ.
Xem thêm: Bật mí cách chọn đồ tập yoga như sao Việt
Lợi ích khi tập Pilates
Giúp cải thiện và duy trì vóc dáng
Pilates là bộ môn giúp bạn duy trì một cơ thể thon gọn và săn chắc. Các bài tập tập trung vào việc cân bằng cơ bắp, hỗ trợ chỉnh tư thế và làm nổi bật những đường cong tự nhiên của cơ thể.
Giúp giảm đau lưng
Một trong những lợi ích nổi bật của Pilates là tác động trực tiếp lên các nhóm cơ lõi sâu và cơ sàn chậu. Điều này không chỉ giúp ổn định cột sống mà còn giúp giảm đáng kể tình trạng đau lưng do ngồi lâu hoặc do sai tư thế. Đây cũng là lý do Pilates thường được sử dụng như một phần của các chương trình phục hồi chức năng.
Giúp lưu thông khí huyết
Pilates giúp bạn vận động toàn thân nên giúp khí huyết trong cơ thể được tuần hoàn. Tập pilates giúp nhiều người cải thiện các tình trạng liệt chi hoặc phục hồi sao chấn thương. Ngoài ra, với các bài tập nhịp nhàng, đòi hỏi sự phối hợp chặt chẽ giữa hơi thở và chuyển động, Pilates giúp bạn cảm thấy thư thái và cân bằng hơn trong cuộc sống.
Xem thêm: Mặc gì để chơi Pickleball luôn phong cách?
Mặc gì khi tập Pilates để trông như sao Hàn
Áo
Phong cách tập luyện của sao Hàn luôn gây ấn tượng với sự thanh lịch, tối giản nhưng vẫn rất cuốn hút. Một chiếc áo bra ba lỗ hay áo thun ôm tay dài kết hợp cùng một chiếc áo khoác thể thao nhẹ là bạn đã đủ nổi bật.
Khi chọn áo, hãy ưu tiên những thiết kế ôm sát cơ thể, vừa vặn nhưng vẫn đảm bảo sự thoải mái, giúp bạn dễ dàn thực hiện các động tác kéo giãn và uốn cong.
Gợi ý mua sắm từ ACFC:
Xem thêm: Những cô nàng yêu thể thao mặc gì khi đi xe đạp?
Quần
Đối với quần tập, hãy chọn các mẫu quần legging dài được làm từ chất liệu co giãn, thoáng khí và thấm hút mồ hôi tốt như coolmax, polyeste, polypropylenne hoặc spandex. Các chất liệu này giúp bạn luôn thoải mái trong suốt buổi tập và giúp cơ thể vận động linh hoạt hơn, tránh tình trạng bí bách và khó chịu.
Gợi ý mua sắm từ ACFC:
Vớ và băng đô
Bên cạnh quần áo, thì các món phụ kiện như tất chân đặc biệt cho Pilates giúp chống trượt, giúp giữ thăng bằng tốt hay băng đô để giữ tóc gọn gàng cũng là những thứ không thể thiếu khi tập luyện bộ môn này.
Gợi ý mua sắm từ ACFC:
---
Với thiết kế ôm sát mang tính chuyên dụng, thường được sử dụng trong các phòng tập hay những nơi dành riêng cho việc luyện tập. Nên việc mặc trang phục Pilates ở ngoài để dạo phố hay tạo dáng nơi công cộng có thể không phù hợp với văn hóa. Vì vậy, hãy cân nhắc cẩn thận khi mặc đồ tập Pilates ở không gian công cộng.
